Spor yapın
Havalar ısındı. Servisten, otobüsten birkaç durak daha erken inerek
günde 1 kilometre yürümeye çalışın. Bu hem metabolizma hızınızı
artıracak hem de ekstra kalori yakmanızı sağlayacak.
Şekerli yiyecekleri kesin
Yediğiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltılık gevreğe
kadar tüm atıştırmalıkların içinde şeker var. Uzmanlar çoğu zaman
şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatanızı çöpe
atın ve yerine elma, muz ya da kuru kayısı gibi yiyeceklerle tatlı
ihtiyacınızı karşılayın.
Markete yürüyerek gidin
Özellikle sitelerde oturanlar, marketler uzakta bulunduğu için
genellikle arabayla gitmek zorunda kalır. Alacağınız birkaç parça hafif
şey için alışverişe arabayla gitmeyin. Bunun yerine güzel bir yürüyüş
fırsatı yaratın kendinize.
Karbonhidratlardan kurtulun
Ekmek, pasta ve patates kızartması iradenizi en çok zorlayan
yiyecekler olabilir. Çünkü karbonhidratların yaptığı şey tam da budur.
Karbonhidratlar ayrıca hücrelerde hem şeker hem yağ depolamanıza neden
olur. Aç kalmayın. Sadece pilav yemek yerine sebzeyi tercih edin.
Daha fazla su için
Daha fazla su, vücut fonksiyonlarınızın daha etkin olmasını sağlar...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder